Bieži uzdoti jautājumi

Kapsulas darbojas, novēršot tauku uzsūkšanos. Šī iemesla dēļ jums ir lielākas pārtikas izvēles iespējas. Kapsulu lietošanai, ja uzturā nav daudz tauku, ir maza nozīme.

Tauki ir nozīmīga sabalansētas diētas sastāvdaļa. Pareizs tauku daudzums palīdz organismam uzņemt vitamīnus un veikt citas svarīgas funkcijas. Ar alli programmu Jums ir tikai nepieciešams uzņemšana jāierobežo līdz, piemēram, 15 g tauku vienas maltītes laikā*.

* ja diēta satur 1400 kcal dienā

alli novērš ar uzturu uzņemto tauku uzsūkšanos, taču neizšķir dažāda veida taukus. Pārāk liels gan "labo", gan "slikto" tauku patēriņš var veicināt svara palielināšanos un izraisīt ar uzturu saistītu blakusparādību ietekmi, tādēļ centieties ievērot jums noteikto dienā uzņemamo tauku daudzumu.
Uztura taukvielas ir koncentrētākais pārtikā esošais enerģijas avots, taču vienā to gramā ir vismaz divas reizes vairāk kaloriju nekā vienā gramā ogļhidrātu vai olbaltumvielu. Uzturā esošās taukvielas, piemēram, gaļā, piena produktos un augu eļļā esošie tauki, ir veidoti galvenokārt no triglicerīdiem. Pierādīts, ka piena izstrādājumos un dzīvnieku izcelsmes produktos esošie piesātinātie tauki organismam ir mazāk veselīgi nekā mononepiesātinātie (piemēram, olīveļļa) vai polinepiesātinātie (piemēram, kukurūzas eļļa) tauki. Taču visa veida tauki satur vienādu kaloriju daudzumu, un alli tos ietekmē vienādi.

alli programma sniedz skaidrus ieteikumus, kā iepazīties ar pārtikas produktu etiķetēm un kā pārbaudīt maltītes tauku saturu. Programmā ietverta arī informācija par tauku daudzumu dažādos produktos. Pirms kapsulu lietošanas jums būs jānosaka ieteicamais tauku un kaloriju daudzums atbilstoši jūsu pašreizējam svaram un aktivitātes līmenim. Svarīgi katrā maltītē ievērot ieteicamo kaloriju un tauku daudzumu. Lai saņemtu vairāk informācijas, izmantojiet mūsu kalkulatoru.

Daudzos gadījumos, jā. Kapsulas labi darbojas kopā ar diētām, kuras uzsver sabalansētu maltīšu ar mērenu tauku saturu nozīmību. Sadaliet atļauto tauku daudzumu vienlīdzīgi pa visām dienas ēdienreizēm. „Neuzkrājiet” taukus vai kalorijas, lai vēlāk ieturētu treknu maltīti vai baudītu desertu.

Kapsulas nav jālieto, ja ievērojat diētu ar ļoti zemu tauku saturu, jo tām nebūs nozīmīgas ietekmes. Daudziem cilvēkiem ir grūti ievērot diētu ar ļoti zemu tauku saturu, jo tai ir stingri ēdiena ierobežojumi. Ja uzturā ir mazāk tauku, cilvēki jūt lielāku izsalkumu. alli programma ļauj izvēlēties no plašākas ēdienu daudzveidības un uzņemt pietiekami taukvielu, lai justos paēdis.

Diētas ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu saturu mēdz saturēt ļoti daudz tauku. Nelietojiet kapsulas pie šāda veida diētām. Samazināta tauku satura diētas neievērošana var palielināt ar uzturu saistītas blakusparādību ietekmes iespējamību.

Alkohols jūsu diētai pievieno kalorijas. 175 ml glāze baltvīna satur 130 kcal, bet 300 ml pudele gaišā alus satur 177 kcal. Jūs varat pie maltītes lietot kādu dzērienu, taču pārliecinieties, ka kaloriju daudzums to pieļauj.

Dažas receptes veidotas divām vai vairāk personām, kā arī jūs varat pielāgot ģimenes mīļākos ēdienus. Mēs visi varam gūt labumu no samazināta kaloriju, zema tauku satura diētas, un Jūsu ģimene ar prieku baudīs daudzas no šīm receptēm.
Lai augtu un dzīvotu, bērniem ir nepieciešams vairāk enerģijas nekā pieaugušajiem. Ja alli programmas ietvaros ēdat kopā ar visu ģimeni, bērniem jādod lielākas porcijas, kas papildinātas ar veselīgām uzkodām.