Atļautā kaloriju un tauku daudzuma noteikšana
Tauki ir svarīga sabalansētas diētas sastāvdaļa. Pareizs tauku daudzums palīdz organismam uzņemt vitamīnus un veikt citas būtiskas funkcijas. Jums jāierobežo tauku uzņemšana vienā maltītē līdz ,piemēram, aptuveni 15 g*. Jūsu noteiktais tauku daudzums ir maksimālais tauku gramu skaits, ko jūs vienā maltītē varat uzņemt.
* pieņemot, ka dienas diēta sastāv no 1400 kcal
Pamatojoties uz atļauto dienas kaloriju daudzumu, nosakiet atļauto tauku daudzumu
Jums noteiktais kaloriju daudzums ir maksimālais kaloriju skaits, kas jāuzņem katru dienu. (Uzņemt mazāk par 1200 kcal dienā nav ieteicams.)
Kontrolēt tauku daudzumu ir svarīgi ne tikai tāpēc, ka tauki satur daudz kaloriju, bet arī kapsulu darbības veida dēļ. alli kapsulu lietošana nozīmē, ka daļa no taukiem neuzsūcas, tādēļ, ievērojot jums noteikto tauku daudzumu, jūs samazināt ar uzturu saistītas blakusparādību ietekmes iespējamību.
Zema aktivitāte = ikdienā jūs neejat kājām vai to darāt reti, nekāpjat pa kāpnēm, nestrādājat dārzā un neveicat citas fiziskas aktivitātes.
Vidēja aktivitāte = dienā fiziskās aktivitātēs jūs nodedzināt aptuveni 150 kcal, piemēram, ejat kājām 3 kilometrus, strādājat dārzā 30 - 45 minūtes, 2 kilometrus noskrienat 15 minūtēs.
Veiciet mūsu testu un pārbaudiet savas zināšanas par diētas ievērošanu >>
