Zivs ar spinātiem un rīsiem
Folijā cepta zivs ar rīsiem un pavasarīgiem zaļumiem
Sastāvdaļas
-
250ml
Vājpiena kefīrs 1 glāze
-
50g
Rīsi
-
5g
Sojas mērce 1 tējkarote
-
50g
Spināti
-
2g
Sāls un citronpipari
-
5g
Citrona sula 1 tējkarote
-
4g
Eļļa 2 tējkar.
-
5g
Sezama sēklas
-
5g
Sezama sēklas
Īpašs aprīkojums
Metode
Zivi atlaidina. Liek uz folijas, pārslaka ar citronu sulu un pārkaisa ar citronpipariem. Ietin folijā un cep 15 minūtes. Spinātus pārkaisa ar pipariem un uz pannas apcep nelielā eļļas. Rīsus novāra, pievienojot sojas mērci. Kārto uz šķīvja, pārkaisa ar sezama sēklām (apceptām). Klāt pasniedz kefīru.
Uzturvērtības informācija (uz 100mg):
Kalorijas - 328
Protein - 22 g
Ogļhidrāti - 38 g
Tauki - 8 g
Sagatavošanās laiks - 30 minūtes
Pagatavošanas laiks - 15 minūtes
Porcijas - 1
Uzglabāšanas informācija -
Iepriekš aplūkotās receptes
