Kā saglabāt sasniegto

Apsveicam! Jūsu darbs kopā ar alli ir vainagojies rezultātiem. Esat sasniedzis savu mērķi un noteikti jūtaties apmierināts ar šo sasniegumu!

Jūsu jaunais mērķis ir nepieņemties svarā. Atcerieties, ka jūsu veselīgais dzīvesveids nebeidzas brīdī, kad svari rāda to, ko gribat redzēt. Lai saglabātu sasniegto svaru, jāievēro tie paši ēšanas un fiziskās aktivitātes ieradumi, kas alli programmas laikā.

Tas ne vienmēr būs viegli izdarāms. Pilnīgi normāli, ka jutīsiet kārdinājumu panašķoties vai saskarsieties ar līdzīgām neveiksmēm kā svara zaudēšanas periodā. Apzinieties, ka ar to visu iepriekš esat veiksmīgi ticis galā un tiksiet arī tagad. Jūsu svara zudums ir pierādījums tam.

Turpmāk sniegtie norādījumi palīdzēs nodrošināt jūsu sasniegumu saglabāšanos. Ar laiku mēs pievienosim jaunas sadaļas savai tīmekļa vietnei un jūs par to informēsim.

• Pārskatiet dienā uzņemamo kaloriju un tauku normas. Tā kā jūs vairs neievērojat diētu, bet gribat saglabāt iegūto svaru, tam jāatspoguļojas arī jūsu mērķos.
• Turpiniet nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, lai sadedzinātu kalorijas un saglabātu esošo svaru. Mēģiniet palielināt fizisko aktivitāšu ilgumu un biežumu. Atgādiniet sev par to, izmantojot sadaļu aktivitāšu rīki.
• Neuztraucieties par neveiksmēm. Tās nenozīmē, ka viss jūsu paveiktais vienkārši jānoraksta. Atgriezieties pie saviem veselīga dzīvesveida ieradumiem un tā arī turpiniet. Atgādiniet man.