Zivs ar salātiem
panēta zivs fileja ar kartupeļiem un salātiem
Sastāvdaļas
-
200g
Paltusa fileja
-
8g
Milti 1 tējkarote
-
3g
Olīveļļa 1 tējkarote
-
8g
Mārrutki 1 tējkarote
-
18g
Saldais krējums 10 % 1 ēdamkarote
-
150g
Vārīti kartupeļi
-
100g
Ziedkāposti
-
5g
Dilles
-
5g
Olīveļļa 1 ēdamkarote
-
5g
Sāls un citronpipari
Īpašs aprīkojums
Metode
Sālsūdenī novāra kartupeļus. Zivs fileju apvārta miltos un eļļā izcep no abām pusēm. Krējumu sajauc ar mārrutkiem. Ziedkāpostus sadala rozetītēs. Sakapā dilles un sajauc ar olīveļļu, pievienojot citronpiparus un sāli. Uz šķīvja kārto kartupeļus, zivi, pārlietu ar krējuma mērci, un salātus.
Uzturvērtības informācija (uz 100mg):
Kalorijas - 449
Protein - 45 g
Ogļhidrāti - 33 g
Tauki - 17 g
Sagatavošanās laiks - 40 minūtes
Pagatavošanas laiks - 20 minūtes
Porcijas - 1
Uzglabāšanas informācija -
Iepriekš aplūkotās receptes
