izdrukāt recepti

Humusa maizīte ar graudiem

Rupjā maize ar humusu, gurķīti un diedzētiem graudiņiem

Sastāvdaļas

• 100g Rupjmaize 2 šķēles
• 15g Humuss 2 ēdamkarotes
• 40g Gurķis
• 50g Diedzēti kviešu graudi
• 250ml Vājpiena kefīrs 1 glāze

Īpašs aprīkojums

Metode

Rupjmaizi apziež ar humusu, pa virsu kārto gurķa šķēlītes un pārkaisa ar diedzētajiem graudiem. Klāt pasniedz kefīru.

Uzturvērtības informācija (uz 100mg):

Kalorijas - 424
Protein - 6 g
Ogļhidrāti - 31 g
Tauki - 1 g

Sagatavošanās laiks - 5 minūtes

Pagatavošanas laiks - minūtes

Porcijas - 1

Uzglabāšanas informācija -

Iepriekš aplūkotās receptes

• 

  Liellopu gaļas un dārzeņu sa...

  423 Kalorijas | 13 g Tauki

• 

  Garneles ar tvaicētiem dārze...

  413 Kalorijas | 12 g Tauki

• 

  Biezpiens ar medu un dzērven...

  203 Kalorijas | 2 g Tauki

• 

  Loku un sausiņu salāti ar si...

  311 Kalorijas | 10 g Tauki

• 

  Zivs ar spinātiem un rīsiem

  328 Kalorijas | 8 g Tauki

• 

  5 graudu pārslu biezputra

  353 Kalorijas | 5 g Tauki

• 

  Biezpienmaizīte ar lociņiem

  151 Kalorijas | 1 g Tauki

• 

  Griķi ar kefīru

  397 Kalorijas | 4 g Tauki

• 

  Kartupeļu puravu krēmzupa

  485 Kalorijas | 7 g Tauki

• 

  Dārzeņu sacepums

  442 Kalorijas | 14 g Tauki

• 

  Skābeņu zupa

  483 Kalorijas | 12 g Tauki

• 

  Zivs ar salātiem

  449 Kalorijas | 17 g Tauki

• 

  Teļa fileja ar kāpostu salāt...

  417 Kalorijas | 13 g Tauki

• 

  Spageti ar tomātu un ķiploku...

  524 Kalorijas | 6 g Tauki

• 

  Meža sēņu risotto

  544 Kalorijas | 16 g Tauki

• 

  Kartupeļi ar brokoļu mērci

  575 Kalorijas | 13 g Tauki

• 

  Vista ar rīsiem un dārzeņiem

  546 Kalorijas | 11 g Tauki

• 

  Jogurts ar augļiem

  126 Kalorijas | 1 g Tauki

• 

  Kuskuss ar dārzeņu mērci

  490 Kalorijas | 7 g Tauki

• 

  Tomātu un kukurūzas salāti

  447 Kalorijas | 8 g Tauki